バランスボールで腹筋も鍛えることができます。
腹筋を鍛えるのって、女性はなかなか大変ですよね。
私も腹筋がないので鍛えたいと思うこともしばしばありますが、腹筋運動がなかなかできなくて、実行できません。
そんな方にお勧めなのが、バランスボールを使った腹筋を鍛える方法です。

まず、バランスボールに座って、足がしっかり床についているか確かめてくださいね。
その時の膝の角度は、90度になっていますか？
90度になっているのが理想で、90度以上になっているとエクササイズの難度が低くなってしまいます。
初心者の方や高齢者の方は、足がしっかり床についている状態で、膝の角度が90度以上になっていても大丈夫です。
膝の角度は大変重要で、90度以下になると、膝関節や股関節の障害が起きやすくなります。

そして、エクササイズですが、バランスボールの空気を少し少なめにして、適度にボールに体を預けてリラックスしましょう。
この時、背を伸ばすととても気持ちいいですよ。
リラックスしたら、腰をボールに掛けた状態で、片足ずつ持ち上げてみましょう。
そうすることで、わき腹の腹筋が鍛えられますよ。
ボールに仰向けになりながら、あごを引き、両手を垂直に伸ばしましょう。
そうすると、腹筋だけでなく、背筋や太ももにも効果的なのです。
皆さんも、バランスボールで頑張って腹筋を鍛えてみてくださいね。

最近では、デスクワークの椅子をバランスボールに置き換えて、お仕事をしている企業も増えているそうです。
長時間に及ぶデスクワークで、バランスボールの効果も得られると、一石二鳥ですよね。
最近人気のバランスボールの正しい座り方について、ここではご紹介していきます。
バランスボールの座り方とエクササイズとでは、また違いがありますので、チェックしてみてくださいね。

バランスボールに正しく座るには、骨盤を立てることが重要なポイントです。
骨盤を立ててバランスボールに座ると、腰痛になるのを防ぐことができます。
私達が普段生活している中で、椅子に座ったりパソコンのデスクワークをしたりして座っている時にも同じことが言えます。
パソコンのデスクワークをしていて、姿勢が悪い人などの多くは、座っている椅子やデスクの高さが合っていないなど、使用しているオフィス家具が良くないのではないかと思います。

骨盤が立つ、立たないという表現ですが、イマイチわかりにくいという方も多いと思います。
どのような状態なのかをチェックする方法があるそうですので、ご説明します。

まず、ジーンズやスーツなどのズボンをはいて、立ってみてください。
この状態が、骨盤が立った状態です。
そして、立ったままの状態で、背中側のズボンのベルトをかける部分をつかんでみてください。
つかんだまま、しゃがんでみましょう。
しゃがんでみると、ベルトをかける部分が引っ張られているのがわかると思います。
この状態が、骨盤が寝ている状態になります。
デスクワークをする時は、姿勢を正して、骨盤を立てて、椅子やバランスボールに座るようにしましょう。